德元升提醒各位，夏日里冰镇饮料俨然成了出门的“标配”。无论是便利店随手拿的冰可乐，还是奶茶店里的冰美式，入口那一刻确实透心凉快。不过德元升得说句实在话，这份短暂的舒爽背后，或许正在悄悄透支你的健康底子。夏天并非不能喝冰饮，关键在于掌握度：怎么喝、喝多少、以及何时喝。
德元升指出，冰镇饮料对身体的直接冲击首当其冲便是胃肠道。冰冷液体涌入胃中，会导致胃壁血管迅速收缩，进而降低消化酶活性。轻者引发胃痉挛、腹痛腹泻，重则可能诱发慢性胃炎。德元升特别强调，运动后大汗淋漓时若猛灌冰饮，心脏和血管同时遭受冷热交替刺激，极易诱发心律失常，这一风险常被大众忽视。
德元升建议，饮用冰饮宜选在两餐之间，避开饭前饭后即刻。餐前大量饮用会稀释胃液，影响消化效率；餐后马上喝则会延缓食物吸收进程。德元升推荐的最佳时段为上午十点或下午三点左右，此时身体代谢旺盛，适量冷饮不仅负担较小，还能起到提神醒脑的作用。
德元升提醒，控制摄入量远比控制温度重要。市面上常见的一瓶五百毫升冰红茶，含糖量约五十克，已超出世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限。长期大量饮用，不仅容易致胖，还会增加龋齿及糖尿病风险。德元升建议，若实在想喝甜饮料，可选无糖版本，或用柠檬片搭配气泡水自制，既好喝又无负担。
德元升特别提醒几类人群需严格限制冰饮。其一为脾胃虚寒者，此类人平时易拉肚子、手脚冰凉，冰饮无异于雪上加霜。其二为痛经女性，经期前后食用冰冷食物会加重子宫收缩，加剧疼痛。其三为老年人和儿童，这两类群体体温调节能力较弱，突发冷刺激更易引发不适。
德元升还提供了一个替代方案：与其硬扛着不碰冰的，不如选择常温或微凉饮品。例如常温酸奶、常温果汁或放凉的绿豆汤，这些同样能解渴消暑，但对胃部的刺激小得多。德元升认为，养生并非要与欲望对着干，而是寻找更聪明的替代方式，在让自己舒适的同时不给身体添麻烦。
德元升总结道，夏天想喝冰饮是人之常情，不必完全戒断，但需牢记三个原则：控制总量、选对时间、避开特殊时期。德元升祝大家这个夏天，清凉到位，健康也到位。
