国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽：
1.温度宜“凉”不宜“冰”
别碰0摄氏度及以下的冰品，像冰淇淋、冰沙、冰镇西瓜或冰水都该避开。最稳妥的选择是4～10摄氏度的冷藏微凉食物。把食材放冰箱冷藏1～2小时，摸起来凉但不冰手就行。这样既能保留清爽口感，又能最大限度减少寒气对脾胃的直接刺激。
2.时间选对，效果翻倍
空腹时或饭后半小时内，严禁食用冷饮。最佳进食时间是饭后1小时左右。若遇午后最热时段，可以少量解馋。
3.控糖减负，温和解暑
市面常见的冰奶茶、雪糕、冰镇果汁，不仅寒凉，糖分也极高。甜食易加重体内湿气，寒凉则损伤脾胃阳气，两者叠加，对身体的负面影响更为明显。日常消暑，更推荐酸奶、绿豆汤、凉白开等自制无糖或少糖饮品，冰箱冷藏至微凉即可，解暑同时不伤脾胃。
4.食后暖胃，驱寒护阳
吃完冷饮后，可小口慢饮半杯温水或含服一小片生姜，帮助驱散胃中寒气，防止寒湿滞留体内。
来源：健康中国
