夏天孩子为何更易缺锌？
🌡️锌被称作“生命之花”和“智力之源”，是宝宝成长必不可少的微量元素。天一热，孩子出汗多，体内的锌元素跟着大量流失，缺锌的风险自然就上来了。
💧夏天孩子们爱吃冷饮、水果这些凉快东西。这类食物里的维生素C和钙元素，会妨碍身体吸收锌，无形中增加了缺锌的可能。另外，夏季宝宝胃口差，还容易得腹泻等消化道疾病，这也加速了锌的流失。生长发育科景玉华主任提醒：孩子缺锌麻烦不少，主要有下面这些表现。
1、挑食厌食
不爱吃饭，挑食的毛病重，吃得少，也不主动要吃饭，家长为此常头疼，这是最常见的缺锌症状。
2、啃咬物品，异食癖
缺锌严重时，孩子会出现乱啃东西的现象，像咬玩具、自己的指甲、衣服，甚至吃墙皮、纸张之类的。
3、发育迟缓
跟同龄宝宝比，身高、体重增长慢很多，有些甚至达不到标准。
4、免疫力低下
缺锌直接影响免疫系统运行，导致宝宝抵抗力低，容易感冒发烧、反复呼吸道感染。
5、智力发育落后
缺锌会减少大脑细胞，让孩子注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差。
6、毛发异常
头发稀黄，指甲有白斑，手指长倒刺，地图舌；还有顽固性湿疹、皮疹。
家长怎么给宝宝补锌呢？
1、从食物中摄取补充
含锌高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等，其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝要加强动物性食物摄入，不然容易锌摄入不足。
2、补锌制剂
这是快捷有效的办法。宝宝出现缺锌症状时补充锌剂，能快速填补缺失。在夏季这个易缺锌的季节，用好锌剂，能更好防范缺锌。
夏季高效补锌，家长要注意：
✔️轻度缺锌以食补为主
适量吃含锌丰富的食物也是有效方法。比如谷类食物含锌丰富；海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎等海产品含锌高，尤其牡蛎；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌。
✔️餐后1小时补充为宜
主食中的植酸会影响宝宝对锌的吸收。所以补锌期间可以摄入一些发酵过的主食，如馒头、面包这类食物会破坏植酸，帮助锌吸收。
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