日常里很多人体会过胸口灼热感，尤其吃饱饭后，会感觉酸水涌上口腔，有时还带着食物，但稍后症状就慢慢消了。这里提个醒，别轻视这种情形，有可能是胃食管反流病在作祟。
关于胃食管反流，有三类食物需要特别注意避免
首当其冲的是油腻食物。这类食物脂肪含量偏高，会加重胃部负担，易引发消化不良，进而影响到内源性胆囊收缩素的功能，结果就是食管下括约肌压力降低，诱发胃食管反流。因此，饮食上宜清淡，减少脂肪摄取。
其次是酸性食物。这类食物正是导致胃食管反流烧心感的关键，也是侵蚀食管黏膜的主要元凶，过多食用会加重病症，阻碍康复进程。
再者是指刺激性强食物。比如辣椒、各类调味品及碳酸饮料，这些都会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，胃食管反流现象随之加重。
缓解胃食管反流的问题，可以试试这三个方法，效果往往比较理想
第一个是注重食疗来养胃。胃食管反流很多时候源于胃酸分泌过多。日常可以通过饮食调整，多选择一些有助于养胃又能抑制胃酸的食物，这对缓解病症很有帮助。
中医推荐猴头菇和砂仁来养胃，猴头菇适合修复胃黏膜，减少受到刺激，而砂仁则有化湿开胃之效，能抑制胃酸分泌。这两种食材搭配在一起常吃，可以慢慢增强胃部功能，让胃食管反流问题得到改善。
第二个是调整日常睡眠方式。部分患者的食管下段括约肌存在异常，这容易导致胃食管反流。要改善这一点，晚上睡觉时可以调整睡姿，比如适当垫高枕头，借助重力作用有效减少反流。
第三个是要养成细嚼慢咽的吃饭习惯。胃食管反流有时与日常饮食习惯有关，比如吃饭太快或吃得过多，都可能诱发病情反复。因此，为了缓解症状，吃饭时要慢，控制好食量，避免胃酸反流。
额外提醒
对于常受胃食管反流困扰的朋友，要想减少酸反流，除了前面提到的几点外，还需要积极控制体重，毕竟身体过于肥胖会增加腹压，从而促进反流。还要戒烟戒酒，保持好心情，减轻生活压力，这些都将有效预防反流现象。
